Tu Mejor cuerpo

De aquí pocas semanas empieza el buen tiempo, al horizonte podemos vislumbrar el ansiado verano, es el momento de ponernos manos a la obra y trabajar para conseguir tener el cuerpo que deseamos tener.

Tener un buen aspecto físico, aumenta nuestra autoestima, nos ayuda a sentirnos mejor, con mayor vitalidad y todo esto repercute en tener una visión mas positiva y entusiasta de la vida.  

Para llegar a cumplir tus objetivos, damos una serie de consejos a nuestros clientes de coaching Físico en TuMejorTú.

-Beber más de dos litros de agua al día.

-No entrenar mas de una hora.

-Trabajar un músculo por día.

-Llevar una alimentación alta en proteínas, equilibrada en Hidratos y muy baja en grasas.

-Vigilar los Hidratos de Carbono a partir de las 7 de la tarde.

-Realizar ejercicio aeróbico de no mas de 40 minutos y a un ritmo de un 70 % de intensidad.

-Comer cada 3 horas.

-No dejes que los músculos se acostumbren, cambia ejercicios, repeticiones, y orden de ejecución.

Es hora de apretar el ritmo, todo lo que no realicemos ahora es difícil conseguir después, por eso crea buenos hábitos tanto en el gimnasio como en la cocina.

Siempre insistimos a nuestros clientes que la autodisciplina y los hábitos son la llave que abre la puerta que lleva a sus objetivos, y evidentemente el cuerpo que deseamos no escapa de esta ley universal.

Visualiza el objetivo

¿Qué cuerpo quieres? ¿Cómo te sientes con él?

Traza un plan de acción

¿Qué vas a comer?  ¿Cuando? ¿Cuanto?

 ¿Como vas a entrenar? ¿Que vas a entrenar? ¿Cuanto tiempo?

Crea hábitos

Marca una serié de acciones diarias para lograr tu objetivo ( ir al gimnasio, alimentarte bien, descansar 8 horas diarias…)

Perseverar en el empeño y tener autodisciplina

No te dejes vencer por la desidia,  por el desaliento, no bajes los brazos, recuerda que conseguir un objetivo es elegir continuamente entre un placer inmediato pequeño o un placer mucho mayor a medio o largo plazo.

Tu verano ideal empieza ahora, no llegues tarde…

Feliz semana a tod@s

Alberto Rodilla